MEDITAZIONE DI GRATITUDINE
Una breve pratica di meditazione per ricordarci quanto sia prezioso ogni singolo attimo della nostra vita. Trova una posizione comoda, chiudi gli occhi e lasciati trasportare, cercando di sviluppare una profonda gratitudine per te stesso e per il mondo che ti circonda. Cerca di ripetere la pratica con costanza, e se vuoi condividila con le persone a cui vuoi bene.
UNA PAUSA CON IL TUO RESPIRO
Durante la nostra giornata siamo spesso di corsa, ci sembra che le cose da fare siano troppe e le ore non bastino mai.
“Regalarci” una pausa non ci fa “perdere tempo”, bensì il contrario.
Fermare la mente nell’ascolto del respiro, ci consente di tornare nel momento presente, di quietare l’agitazione della mente e di recuperare energie.
E ora trova uno spazio tranquillo, chiudi gli occhi e regalati 5 minuti di pausa.
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